Qu’est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est une hormone naturellement produite par la glande pinéale du cerveau. Il s’agit d’une glande de la taille d’un pois située dans la partie supérieure du milieu de votre cerveau. Elle sert essentiellement à dire au corps quand s’endormir et quand se réveiller. Pour ce faire, elle augmente la quantité de mélatonine dans votre système au coucher du soleil, ce qui vous rend somnolent. Ensuite, elle diminue la quantité de mélatonine dans votre système au lever du soleil pour vous aider à vous réveiller le matin. Lorsque les jours raccourcissent et s’assombrissent pendant les mois d’hiver, votre corps peut produire de la mélatonine en différentes quantités et à divers moments.

La mélatonine n’est pas le seul élément qui a une incidence sur votre sommeil. En fait, elle fait partie d’un autre processus interne naturel appelé rythme circadien. Aussi connu sous le nom de cycle sommeil-éveil, votre rythme circadien est l’horloge interne du sommeil pour votre cerveau. Lorsqu’il fonctionne comme il se doit, vous éprouvez de la somnolence environ à la même heure chaque soir et vous vous réveillez environ à la même heure chaque matin. Toutefois, votre rythme circadien pourrait être différent de celui de vos proches. Les « oiseaux de nuit » et les « lève-tôt » ont des rythmes circadiens différents, mais en respectant des horaires de sommeil prévisibles, ces deux types devraient se réveiller frais et dispos.

Pour maintenir votre rythme circadien sur la bonne voie, vous pouvez respecter un horaire de sommeil régulier. Ceci vous permettra d’avoir suffisamment de temps pour un sommeil de qualité, et d’exposer votre corps à la lumière naturelle du soleil pendant la journée. Des études ont démontré que la lumière est très importante, car elle définit notre rythme circadien par l’intermédiaire de capteurs de lumière dédiés dans l’œil. Notre œil détecte le jour et la nuit dans notre environnement et ajuste le rythme circadien du corps afin qu’il corresponde à l’heure de la journée. Vous pouvez perturber votre rythme circadien en restant debout plus tard que d’habitude, en dormant plus longtemps les fins de semaine et en voyageant fréquemment d’un fuseau horaire à l’autre. Un rythme circadien perturbé peut vous faire éprouver de la somnolence lorsque vous vous réveillez ou de la difficulté à vous endormir lorsque vous devriez dormir.

Bien que votre corps fabrique déjà de la mélatonine de lui-même, vous pouvez également acheter des produits à base de mélatonine. Il peut s’agir d’un moyen approprié pour augmenter la quantité de mélatonine dans votre système lorsque vous avez de la difficulté à vous endormir. Un supplément de mélatonine peut vous aider à vous endormir. Les produits à base de mélatonine sont également une excellente aide lors de l’heure avancée, d’un décalage horaire ou des changements d’horaire qui peuvent avoir une incidence sur votre rythme circadien. Par exemple, si vous avez un emploi qui perturbe un horaire de sommeil typique, les produits à base de mélatonine peuvent être un bon outil pour aider à réinitialiser le cycle sommeil-éveil de votre corps afin qu’il puisse obtenir le repos dont il a besoin.

Bien qu’il existe toutes sortes de produits à base de mélatonine sur le marché, plusieurs varient selon la formule et la posologie de la mélatonine. Au Canada, une dose de mélatonine peut varier de moins de 1 mg à 10 mg par dose. Une question courante qui revient est la suivante : est-ce qu’une plus grande dose de mélatonine dans le produit vous endort plus rapidement? Certains chercheurs répondent que non. Certaines études démontrent qu’au-delà de 3 mg par dose, davantage de mélatonine dans votre système ne vous aidera pas à vous endormir plus rapidement. En fait, elles ont démontré qu’augmenter votre dose de mélatonine au-delà de cette quantité fera en sorte qu’il vous faudra plus de temps pour revenir aux niveaux normaux. Plus il faut de temps à la mélatonine pour quitter votre corps, plus vous risquez de ressentir de la somnolence le lendemain matin. Si vous envisagez un produit à base de mélatonine, nous vous recommandons de consulter votre professionnel de la santé en premier et de commencer par une faible dose de mélatonine pour voir comment elle affecte votre corps et votre sommeil.
Alors, en quoi ZzzQuil PURE Zzzs est-il différent des autres produits à base de mélatonine? Il agit en aidant à rétablir le cycle sommeil-éveil du corps et en vous aidant à vous endormir. Ce qui nous rend différents, c’est notre formule conçue avec soin. ZzzQuil PURE Zzzs peut vous aider à vous endormir et à vous réveiller frais et dispos. C’est une excellente option pour les voyageurs ou chaque fois que vous sentez que votre rythme circadien a été perturbé.

Maintenant que vous savez ce qu’est la mélatonine et comment elle affecte votre cycle sommeil-éveil, vous serez mieux en mesure de décider si vous devez prendre un produit à base de mélatonine avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir. Lorsque cela se produit, ne passez pas la nuit à compter les moutons au lieu de dormir. Les experts du sommeil de Vicks ont conçu le produit à base de mélatonine ZzzQuil PURE Zzzs comme solution de sommeil sans risque d’accoutumance pour que vous puissiez vous réveiller frais et dispos et être d’attaque pour le lendemain. Pour vous assurer que ce produit vous convient, toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi.