Si vous êtes parent, vous savez que l’hygiène de sommeil est essentielle, car vous savez à quoi ressemblent vos enfants lorsqu’ils ne dorment pas suffisamment.
Les rythmes circadiens sont des cycles de 24 heures qui régulent les processus corporels comme les niveaux d’énergie, la faim, l’humeur, la température corporelle et le sommeil.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes si épuisé lorsque vous revenez de vacances relaxantes? C’est parce que vous avez probablement dévié de votre routine de sommeil habituelle : vous êtes resté éveillé tard et vous en avez profité pour dormir jusqu’au petit matin.
